Menerapkan pola makan sehat: makan makanan yang sehat dan seimbang, dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang banyak, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, dan gula.
Rutin berolahraga: aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan pembuluh darah Anda. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari.
Hindari merokok: rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti sekarang juga. Jika Anda tidak merokok, hindari paparan asap rokok.
Menjaga berat badan ideal: berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Usahakan untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Hindari stres yang berlebihan: stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Cobalah untuk menemukan cara yang efektif dalam mengurangi stres, seperti meditasi atau olahraga.
Mengontrol tekanan darah dan kolesterol: tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lakukan pemeriksaan rutin untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol Anda, dan ikuti saran dokter jika terdapat masalah.
